Does and don'ts для тех, кто только что узнал, что ждет ребенка

Любой день прекрасен для того, чтобы узнать, что мир никогда больше не будет прежним. Вот мои да и нет для тех, кто только в самом начале (и для себя в первую очередь)




Don'ts

1.Не бегите делать УЗИ!
Вообще, последствия воздействия УЗИ на малыша не очень-то изучены, хоть и принято считать эту процедуру абсолютно безопасной и рутинно проводить такие исследования несколько раз за беременность. А на совсем ранних сроках вам предложат трансвагинальное УЗИ (трансабдоминально - через стенку живота - малыша становится хорошо видно к 10-11 неделе). При таком способе малыша от источника ультразвука почти ничего не защищает, да и сам он еще совсем маленький. А информативность такого исследования невелика. Какой результат вы хотите от такого исследования? Подтвердить беременность? Можно просто немного подождать :-) Исключить внематочную беременность? Сдавайте ХГЧ и смотрите на его динамику. Установить точный срок? Для этого не всегда нужно делать УЗИ, а если и нужно, то на сроке 11-14 недель (про определение срока отдельный пост). Ведь жили же раньше как-то без УЗИ?! Про УЗИ как метод диагностики, имеющий свои преимущества, будет отдельно подробнее. Делать УЗИ нужно, но только по определенным показаниям. И 2 полоски на тесте к таким показаниям не относятся :-)

2. Не бегите покупать витамины для беременных!
Сейчас много где можно встретить информацию о возможном вреде синтетических витаминов - но это же надо искать :-) В свою первую беременность покупка поливитаминного комплекса для беременных - это было первое, что я сделала для "здоровья" своего будущего малыша. В общем случае могу сказать, что передозировка синтетическими витаминами может быть опасной (даже опаснее, чем дефицит соответствующего витамина!), а принимая рутинно популярные комплексы, получить ее вполне реально. Про витамины будет отдельный пост

Does

Вообще, беременность - прекрасное время для того, чтобы обзавестись новыми полезными привычками, которые, надеюсь, останутся с вами надолго. Мне самой еще над многими из них нужно работать, и в этот раз беременность, надеюсь, станет для меня толчком к новым переменам. В прошлый раз необходимость таких перемен настигла меня только с той неописуемой ответственностью, которую ощущаешь, когда малыш оказывается у тебя на руках. И я немного жалела, что упустила время в беременность. Вы не упускайте!

1. Посмотрите на свое питание.
Это вроде как очевидно, но нельзя не сказать: питание в беременность - это очень важно. Это, практически главное в дородовом уходе (наряду с эмоциональной поддержкой). Это очень просто, но действительно очень важно.
Так что независимо от того, какой системы питания вы придерживаетесь - традиционной, вегетарианской или веганской (уверена, сыроеды и без меня разберутся) - сделайте свой рацион более разнообразным, максимально исключите консервы, полуфабрикаты и рафинированные продукты. Да и вообще, понаблюдайте за своим питанием, уверена, вы самостоятельно захотите и сможете сделать многое для себя и для того парня. Я для наблюдения за своим рационом стала использовать приложение My Diet - оно считает не только калории, белки, жиры и углеводы, но и витамины и минералы. Отчитаюсь потом вам о результатах в отдельном посте про питание.

2. Оцените свой образ жизни.
Больше проводите времени на воздухе, больше ходите пешком, меньше суетитесь и беспокойтесь по пустякам. Вас потом этот дзен все равно настигнет, ближе к родам, но такая практика с ранних сроков сделает вашу беременность спокойнее и счастливее.

3. Обратите внимание на свои мысли.
Станьте внимательнее к  себе и своим близким, замечайте те многочисленные маленькие радости, которые нас окружают, улыбайтесь им и своим мыслям - вам сейчас это все можно без ущерба для имиджа.

4. Посетите остеопата (о да, наконец-то конкретная рекомендация!)
От того, насколько правильное положение занимают ваши кости и органы, зависит не только ваше самочувствие во время беременности (что само по себе уже заслуживает такой заботы), но и, возможно, предлежание малыша и процесс родов (а значит, и послеродовый период и начало вашей совместной жизни).

5. Любите своего малыша - он это чувствует!

Как забеременеть с первого раза

Для начала я вам расскажу об одном способе, который позволяет максимально увеличить ваши шансы забеременеть (ну или, в крайнем случае, понять, почему вам это не удается).

Как известно, беременность наступает только после того, как сперматозоид встречается с яйцеклеткой. А это возможно только максимум в следующие 24 часа после овуляции, пока вышедшая из фолликула яйцеклетка еще не погибла. Значит, нужно успеть «доставить» в шейку матки сперматозоиды в этот короткий промежуток времени или – что еще лучше – максимально близко до овуляции (они могут прожить в шейке матки пару дней в ожидании яйцеклетки, а при некоторых обстоятельствах даже неделю).
В общем, выходит, что без знания о том, когда ожидается овуляция, никак (знание того факта, что она произошла в последние 24 часа, не очень помогает – она может и не дождаться встречи). Обрести это знание можно разными способами (тест на овуляцию, УЗИ), но мне мил так называемый симпто-термальный метод. По этому методу вы должны ежедневно наблюдать за тремя показателями: базальной температурой тела, шейкой матки и выделениями из влагалища. Ну и заносить их в табличку (ну к счастью теперь для этого есть приложения, например, OvuView).
При этом, положение шейки матки и характер выделений свидетельствуют о приближении овуляции (вот почему эти параметры очень важны), а температура может сказать только о том, что овуляция уже произошла (и поэтому только ее недостаточно: вы можете измерить базальную температуру раз в сутки и на основании этого сказать, что овуляция произошла в последние 24 часа)
График наблюдений получается какой-то примерно такой (это мой первый цикл после родов, думаю, поэтому он такой странный)

Видно, что я не очень-то аккуратно наблюдала, иногда делала перерывы (у нас был отпуск с перелетом, а по строгой методологии результаты измерения температуры в нестандартные дни нельзя учитывать), ну и иногда я просто не справлялась с тем, чтобы измерить температуру в 7-00 утра.
Также видно, что овуляция в этом цикле у меня случилась на 26 (!) день (приложение само нарисовало мне покрывающую линию и все посчитало, за что ему большое спасибо). Мне кажется, если бы я ловила эту овуляцию тестами на овуляцию, начав, например, на 11 день, я бы к 20му дню точно отчаялась, потратив при этом какое-то количество денег.
А перед овуляцией характер выделений из влагалища сменился на более плодный (на шрафике минусики превратились в плюсики), а шейка матки поднялась и открылась (ряд точек и кружочков внизу под плюсами и минусами). Хотя наблюдения именно за шейкой мне даются сложнее всего - меня смущает, что она ведет себя "не как положено" - то ли это нормально после родов, то ли я неправильно наблюдаю.
Чисто теоретически, пользуясь этим методом, можно было «отловить» самую первую мою овуляцию и забеременеть, не дожидаясь первой менструации. После того, как я прошла обучение этому методу (год назад), я начала вести наблюдения, но уж очень это выматывает и расстраивает, когда такая долгожданная овуляция не приходит (да и вообще ничего не происходит)
В общем, несмотря на некоторые организационные сложности, я очень довольна результатом применения этого метода. Он бесплатный, абсолютно без побочных эффектов, очень многофункциональный (его можно и нужно использовать и для откладывания беременности, тоже, естественно, без побочных эффектов), ну и бонусом я точно знаю дату своей овуляции (что мне теперь немало поможет при расчете ПДР)
Наверное, чтобы пользоваться методом, можно просто скачать приложение и начать. Но я достаточно долго и подробно ему училась, и поэтому могу сказать, что просто приложения может быть недостаточно: в нем, на мой взгляд, не очень понятно и однозначно проработаны возможные типы выделений, а также, похоже, не корректируются данные по температуре в зависимости от времени измерения. В общем, без понимания методологии результат может быть неточным имхо. Если есть желание обучиться, могу рекомендовать курс Ирины Жгаревой, хотя встречала и более бюджетные возможности для обучения.

Первая запись, ура!

Я давно задумала блог. И, как это часто бывает, все откладывала.
Но вот наконец-то тест показал мои вторые две полоски, поэтому откладывать больше некуда.
Этот блог будет обо всем, что я думаю, знаю и буду узнавать о беременности и родах.